8時間ダイエットとは、1日の中で食べる時間を8時間に限定するダイエット方法のことです。 食べる時間を8時間に限定し、残りの16時間を何も食べない時間に設定します。 例えば、朝ごはんを抜いて、12時から20時までの間に全ての食事を済ませ、あとの時間は水分以外は何も摂取しないというような形で行います。
12時間何も食べない 効果？
1日3回の通常通りの食事の後から、次の日の食事まで12時間を空けることで、太りやすい夜遅くの食事を摂らなくなるということはもちろん、夕食と朝食の間に適切な時間を空けることで脂肪燃焼が活発になることが、減量につながっています。
8時間ダイエットの時間帯は？
1日は24時間。 そのうちの8時間だけを食事の時間にあてる、というのが8時間ダイエットです。 ＝7時～15時の8時間以内に食事を終わらせる。
8時間ダイエットのメリットは？
半分くらいは睡眠に使われるので、実質8〜10時間程度の断食です。 この生活をすると、自然と摂取カロリーが減少するため痩せられます。 また、食べない時間を作ることで内臓を休ませ、腸内環境の改善や免疫力の向上といった効果も得られます！
10時間何も食べない？
断食とは食物を摂取しないこと。 10時間食べ物を口にしなければ、肝臓に蓄えられた糖がなくなり、脂肪が分解されてエネルギーとして使われます。 また、当然ですが、摂取カロリーが抑えられるため、太っている人なら体重が落ちていきます。 さらに、胃腸を休めることで排便や排尿が促され、むくみが取れて全身がすっきりします。
