体重比で1.4g～2.0gを目安に、一日の摂取を数回に分ける。 例）体重70kgの成人男性の場合⇒1日の総量は118g～140g。 1回あたりの摂取量は20g～30gとする。
プロテイン 一回に何グラム？
ウイダーの粉末プロテインの1食分は15～30gです。 ウイダープロテイン付属のスプーン2～3杯を、約200mlの水に溶かすのが基本の量（製品裏面に記載の量）です。 1食分のプロテインは、人によっては、腹持ちが良く、満足感が続くでしょう。 そのため、その後の食事が十分に食べられなくなる場合があるかもしれません。
タンパク質 一回に何グラム？
体重換算の場合には、覚えやすいように「体重当たり0.3g」を目安にすると良いだろう。 世の中で発売されているプロテイン（パウダー）に関しても、1回の摂取量がこの目安を考慮しているのかは重要な点であると言える。 体重70kgのアスリートなら、１日140gがたんぱく質の必要摂取量になる。
プロテイン 一回 どれくらい？
選ぶべきは、タンパク質量が多いプロテイン！！ たとえば1回に20g摂りたい場合、1回分で20g摂れるプロテインならOKですが、1回分で10gしか摂れないプロテインでは2回分摂る必要がありますよね。 効率的にタンパク質を摂るためにも、タンパク質量が多いプロテインを選ぶのがおすすめです！
タンパク質の1回の吸収量は？
一度の食事で吸収できるたんぱく質の量は限られていて、40～50gと言われています。
